Ako niste ranoranilac po prirodi, buđenje ujutro može da bude izazov. Međutim, ako ste odspavali i samo par sati, postoji nekoliko prirodnih načina da se razbudite, a jedan od najboljih je tuširanje hladnom vodom.

Dr Majkl Dž. Brus kaže da nas tuširanje hladnom vodom ne samo da razbuđuje, nego se kratko i intenzivno izlaganje niskim temperaturama povezuje i s uravnoteženim upalnim odgovorom, boljim spavanjem, zdravljem mišića i zglobova, kao i boljim raspoloženjem. Energizirajući učinci hladnog tuša jednaki su s količinom vremena izlaganja hladnoći, pa što duže možete podneti hladan tuš, to bolje – kaže dr Brus. Genetičar s Harvarda dr Dejvid Sinkler dodaje da niske temperature aktiviraju i proizvodnju takozvane smeđe masti – tkiva koje sagoreva kalorije, stvara toplinu i upravlja telesnom temperaturom. Ukoliko nikad pre niste stajali pod ledenim tušem, dr Brus kaže da ćete se prvi put šokirati, ali da se telo vrlo brzo privikava. Ako vam je to prevelik izazov, evo nekoliko saveta:

1. Poprskajte lice hladnom vodom – prskanje lica hladnom vodom ima slične učinke kao i hladan tuš.
2. Završite tuširanje hladnim mlazom – istuširajte se kao i obično i završite hladnim mlazom.
3. Nakratko isprobajte ledenu kupku – ako vam to nije previše, možete se na par sekundi potpuno potopiti u hladnu vodu.